Всемирный день психического здоровья отмечается ежегодно 10 октября по инициативе Всемирной федерации психического здоровья.
Практически все периоды жизни человека несут опасность начала тех или иных психических расстройств. Младенческий возраст опасен проявлением умственной отсталости и детского аутизма. В детстве часто возникает эпилепсия. В юношестве – расстройства личности и пищевого поведения. В молодости и ранней взрослости – шизофрения, панические и обсессивно-компульсивные расстройства, алкоголизм и другие формы зависимостей. В середине жизни – расстройства настроения. В период старения – болезнь Альцгеймера и различные формы деменции.
Страх и тревога, вызванные пандемией, негативно сказались на психическом состоянии миллионов людей, что было обусловлено отсутствием социального взаимодействия между людьми вследствие изоляции.
Между физическим и психическим здоровьем отслеживается тесная связь, которую врачи называют психосоматикой заболеваний. Астма, язва желудка, сердечные болезни часто возникают от нервных потрясений. Основа благополучия каждого человека – это состояние психического здоровья. Уметь противостоять стрессовым ситуациям в современном мире – значит иметь возможность реализовать свой потенциал и способности.
Чтобы уберечь себя от стресса, необходимо соблюдать несколько условий:
- Чередовать работу и отдых.
- Спать не менее 7-8 часов в сутки. Во время сна нервная система восстанавливается.
- Стараться вести здоровый образ жизни, заниматься спортом, йогой, медитацией, много гулять, делать расслабляющий массаж.
- Во время стресса делать медленные, глубокие вдохи и выдохи. Такое упражнение помогает уменьшить беспокойство и напряжение.
- Организовывать свой день так, чтобы успевать делать всю значимую работу и не отвлекаться на другие менее важные дела.
- Давать себе возможность выговориться. Вредно скрывать негативные эмоции и замыкаться в себе. Накопленные из года в год обиды, недосказанность, непонимание и стресс могут вылиться в серьезные психические расстройства, последствия которых станут необратимыми и фатальными.
- Стараться видеть в любой ситуации светлые стороны, не зацикливаться на неприятностях. Позитивное восприятие жизни не только помогает избежать нервных стрессов, но и способствует более высокому качеству жизни.
В Республике Беларусь государство уделяет большое внимание сохранению и укреплению психического здоровья граждан. Оказание психиатрической помощи осуществляется сетью организаций здравоохранения на различных уровнях (республиканском, областном, районном, городском) в амбулаторных, стационарных условиях, а также в условиях отделений дневного пребывания.
Подготовленными психологами МГКЦ детской психиатрии и психотерапии и МГКЦ психиатрии и психотерапии оказывается круглосуточная экстренная психологическая помощь детскому и взрослому населению г. Минска.
Телефоны доверия:
+375-17-263-03-03; 8-801-100-16-11 (для детей);
+375-17-352-44-44; +375-17-304-43-70 (для взрослых).
Предлагаем вашему вниманию подборку новой литературы по теме «Психическое здоровье: разновидности болезней и их лечение», поступившей в РНМБ в этом году.
В публикации использованы материалы с сайтов Министерства здравоохранения Республики Беларусь, Витебского областного клинический центра психиатрии и наркологии, информационного портала «Медицинский вестник».