Наша Неделя информации по профилактике гриппа и ОРЗ продолжается!
И сегодня мы поговорим о закаливании как одном из способов профилактики этих заболеваний.
С детских лет мы знаем о пользе закаливания, но, к сожалению, иногда забываем, что этот процесс должен быть разумным и безопасным.
Сила воды как средства, укрепляющего здоровье человека, известна с древнейших времен. Авторы книги «Будьте здоровы!» утверждают, что в зависимости от состояния здоровья, уровня подготовки можно выбрать тот или иной способ закаливания:
- Обтирание влажным простым или махровым полотенцем. Оно способствует подготовке организма к более сильно действующим водным процедурам. Эффект процедуры складывается из действия холодной воды и самомассажа.
- Душ – энергичная форма закаливания, где воздействие воды на организм является не только температурным, но и механическим.
- Купание – самая эффективная форма закаливания.
- Баня также играет немаловажную роль в закаливании холодом. Помещения бани имеют различную температуру, и резкая смена температурных условий является своего рода гимнастикой для сосудов. Подобного рода тренировка способствует повышению устойчивости к холоду.
Существует множество других способов укрепить иммунитет и повысить общую устойчивость организма к холоду. Например, можно начать с контрастного душа или прогулок на свежем воздухе в зимний период. Главное – делать это постепенно, слушать свой организм и не забывать консультироваться с врачом.
Помните, что здоровье – это не только физическая активность, но и правильное питание, режим дня и забота о психоэмоциональном состоянии.
В фонде нашей библиотеки вы найдете множество литературы о здоровом образе жизни, закаливании и его положительном влиянии на организм. Книги и статьи, написанные ведущими специалистами в области медицины, помогут вам разобраться в вопросах правильного подхода к закаливанию, а также познакомят с различными методами и техниками.
Приходите в нашу библиотеку на Фабрициуса, 28 для создания своего личного пути к здоровью!
