Музыка сопровождает человека на протяжении всей его жизни. Она звучит вокруг нас повсюду: на работе, дома, в магазинах и транспорте. Но мало кто задумывается о том, какое поистине целебное воздействие она оказывает на наше здоровье и самочувствие.
Профессор биологической и медицинской психологии Штефан Кёльш убежден: музыка лежит в основе человеческой сущности и музыкальность присуща каждому человеку. В своем бестселлере «Good Vibrations: Музыка, которая исцеляет» автор рассказывает, каким образом музыка запускает важные процессы исцеления и что при этом происходит в мозге.
Многочисленные исследования доказывают: прослушивание, исполнение и даже танцы под музыку могут вызвать изменения в вегетативной, гормональной и иммунной системах как у здоровых людей, так и у пациентов, страдающих психическими или физическими заболеваниями. Эти изменения и составляют биологическую основу целительных эффектов музыки.
Более того, регулярные музыкальные занятия способны замедлять процесс старения мозга!
Так, немецкие исследователи с помощью магнитно-резонансной томографии (МРТ) сравнили возраст мозга профессиональных музыкантов, музыкантов-любителей и людей, не связанных с музыкой.
Результаты получились удивительными! Возраст мозга немузыкантов довольно точно соответствовал фактическому возрасту. Мозг профессиональные музыканты моложе в среднем на 3 года и 8 месяцев. А вот у музыкантов-любителей, которые музицируют без стресса, возраст мозга был оценен на 4,5 года моложе.
Секрет такого омоложения кроется в выбросе дофамина – нейромедиатора, защищающего мозг от возрастных изменений и склероза. Чтобы сохранять молодость и активность мозга, важно загружать его работой и стимулировать работу дофаминовой системы. И музыка, будь то исполнение или простое прослушивание, для этого подходит просто идеально!
Вот несколько музыкальных советов, чтобы поддержать свой мозг:
- Учитесь понимать музыку. Изучайте записи концертов и содержание произведений, анализируйте любимые мелодии. Моменты озарения пойдут на пользу мозгу, ведь удовольствие от проделанных открытий приведет к выбросу дофамина.
- Сосредоточьтесь на структуре. Сознательно обращайте внимание на то, как начинаются, развиваются и заканчиваются музыкальные фразы, насколько ожидаемыми или неожиданными становятся для вас музыкальные события. Так вы на некоторое время избавите голову от навязчивых негативных мыслей.
- Выздоравливайте с помощью музыкального воображения. Поставьте спокойную и ободряющую музыку, закройте глаза, расслабьтесь и живо представьте, что вы или определенная часть вашего тела сейчас здоровы, даже если это не так на самом деле. Сосредоточьтесь на этой мысли во время прослушивания музыки.
Еще один ценный и приятный совет автора – танцуйте по утрам! Для тех, кто еще не собрали свой плейлист любимых песен, Штефан Кёльш даже создал таблицу, где классика танцевальной музыки разбита по дням недели и календарным неделям. Включайте песню, танцуйте и ощущайте полезные вибрации!
Ищите книгу «Good Vibrations: Музыка, которая исцеляет» в нашей библиотеке и узнавайте больше необычных способов укрепить свое здоровье!