Всемирный день сердца отмечается 29 сентября. Праздник появился в 1999 году благодаря Всемирной федерации сердца и посвящён информированию населения об угрозах, связанных с кардиологическими заболеваниями. Девизом международного праздника стал афоризм: Сердце для жизни!
Данные Всемирной организации здравоохранения за последние три десятка лет представляют тревожную статистику: распространенность сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) увеличилась более чем в 2 раза, достигая уровня 523 млн случаев. Кардиоваскулярные патологии стоят в первых строках рейтинга смертности. Именно на них приходится третья часть всех смертей на Земле.
Как же предотвратить развитие сердечно-сосудистых заболеваний, как помочь своему «мотору» исправно работать долгие годы? Врачи дают простые рекомендации:
- откажитесь от курения и злоупотребления алкогольными напитками;
- больше двигайтесь. Физкультурные нагрузки существенно снижают риск инфаркта. 10 000 шагов в день – необходимая норма физической активности для правильной работы сердечно — сосудистой системы;
- сбросьте лишний вес, усиливающий нагрузку на сердце и сосуды;
- отдайте предпочтение сбалансированному рациону питания. В день рекомендуется употреблять не больше пяти граммов соли. Употребляйте больше овощей, фруктов, ягод, а сладостям и выпечке скажите «нет», ведь именно они одна из главных причин воспаления в сосудистых стенках и отложения на них холестериновых бляшек;
- избегайте стресса. Он способствует выбросу адреналина, вызывающего учащённое сердцебиение и спазмы сосудов, гипертензию и изнашивание миокарда;
- взрослые люди должны внимательно следить за уровнем артериального давления. Контролировать уровень холестерина и глюкозы в крови.
- не болейте «на ногах». Одно из самых страшных осложнений респираторных заболеваний – осложнение на сердце;
- высыпайтесь. Человек должен спать семь-восемь часов в сутки;
- принимайте натуральные витамины для сердца, поддерживающие его работу в норме.
Интересные факты
- масса сердца не превышает 350 грамм, а его размер равен величине кулака;
- В течение суток сердце взрослого человека сокращается около 108 тыс. раз.
- секундная стрелка была специально изобретена английским врачом Д. Флоуэром, чтобы начать исследования сердечного ритма;
- согласно результатам проведенных исследований, люди, которые спят после обеда, на 37% реже страдают ССЗ, чем бодрствующие целый день;
- спустя 4 недели после зачатия ребенка его сердце начинает биться;
- ученые доказали, что пики сердечных приступов наступают летом в жару, на Новый год и по утрам в понедельник.
Наше сердце очень трудолюбиво, а дублеров у сердца нет! Будьте здоровы!
Фонд документов Республиканской научной медицинской библиотеки располагает огромным количеством литературы по лечению, профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.
Специально ко Всемирному дню сердца в читальном зале нашей библиотеки мы подготовили тематическую выставку медицинской литературы. На ней вы сможете познакомиться с новинками ведущих издательств, узнать о последних достижениях в кардиологии, а также получить полезные советы по сохранению здоровья сердца.
Не упустите возможность окунуться в увлекательный мир медицинской литературы! Ждем вас на Фабрициуса, 28!