Витамин D, известный также как «витамин солнечного света», представляет собой уникальный и незаменимый элемент для поддержания здоровья человека.
Его открытие связано с историей первых исследований рахита в XIX веке, когда учёные начали замечать, что солнечные лучи имеют терапевтическое влияние на детей, страдающих от этого заболевания.
В начале XX века было обнаружено, что в молочном жире и печени трески содержится компонент, необходимый для предотвращения ксерофтальмии и для поддержания роста всех тканей организма. Возникло предположение о неизвестном ранее витамине. Так как он стал четвёртым открытым витамином, ему дали название по четвёртой букве латинского алфавита – D.
Позднее исследования подтвердили, что витамин D способствует усваиванию кальция и фосфора, поддерживая здоровье костей и иммунной системы, и его роль в организме трудно переоценить.
Как мы получаем витамин D?
Витамин D поступает в организм двумя путями:
- С пищей, богатой этим витамином – это жирные сорта рыбы, рыбий жир, и молочные продукты с нормальной жирностью.
- Солнечный свет, который способствует синтезу витамина D в коже. Если поверхность кожи получает достаточное количество ультрафиолетового излучения, потребность в этом витамине может быть полностью восполнена.
Однако сегодня более миллиарда человек во всём мире испытывают дефицит или недостаток витамина D. Его нехватка может приводить к хронической усталости, депрессии, снижению иммунитета и повышению риска остеопороза.
Кто больше всего нуждается в витамине D?
- Пожилые люди. Они часто проводят меньше времени на солнце, поэтому риск дефицит витамина D в этом возрасте особенно высок.
- Люди с избыточным весом. Витамин D, будучи жирорастворимым, накапливается в жировой ткани, снижая его доступность для организма.
- Обладатели тёмной кожи, которая хуже пропускает ультрафиолетовые лучи.
- Жители больших городов, которые проводят большую часть дня в офисе, и в результате получают недостаточно солнечного света.
Почему это важно?
Поддержание оптимального уровня витамина D – это фундамент хорошего самочувствия и крепкого здоровья. Позаботьтесь о себе: проводите больше времени на солнце, включайте в рацион богатые витамином продукты и, при необходимости, добавьте витаминные комплексы. Помните, что здоровье – это самый ценный ресурс, который у нас есть. Берегите его!
Где узнать об этом больше?
В Республиканской научной медицинской библиотеке собрано более 350 публикаций, посвящённых роли витамина D в поддержании здоровья. Приглашаем всех, кто хочет узнать больше о правильном и безопасном использовании препаратов витамина D, воспользоваться услугами нашей Электронной медицинской библиотеки или посетить читальный зал.