Лето – чудесное время для вечерних романтических прогулок и поздних посиделок в дружеских компаниях. Вместе с тем это очень благоприятный период для приобретения новых здоровых привычек, которые помогут справиться с сезонными заболеваниями и сделают вас более энергичными и эффективными в любое время года. Одна из них – качественный сон.
Проблемы сна с древних времен вызывали интерес не только у врачей и ученых, но и у гипнотизеров, магов и астрологов, приписывающих сну и сновидениям магические свойства.
Что же это такое – сон? Обыденное функциональное состояние человека, помогающее восстановлению физических и психоэмоциональных сил, или самая загадочная часть его жизни?
Поиск ответов на этот вопрос имеет давнюю историю, но только в конце XVIII века изучение сна впервые получило научное обобщение. Однако единой общепризнанной концепции, объясняющей возникновение сна и его функциональное назначение, нет по сей день.
Современные ученые выделили две фазы сна – медленную и быструю. Фаза медленного сна разделяется на 4 стадии, которые показывают, как глубоко спит человек. Быструю фазу иногда называют парадоксальным сном и, если она отсутствует, человек не высыпается.
Опытным путём доказано, что быстрый сон восстанавливает физические силы, снимает усталость, способствует эмоциональной разрядке. Существует мнение, что за счет быстрого сна умели высыпаться и мгновенно восполнять запас энергии такие исторические личности, как Пётр I, Томас Эддисон, а также Наполеон, который мог засыпать в полевых условиях и тут же проснуться отдохнувшим.
Однако сегодня исследователи проблем сна сходятся в одном: качество сна существенно влияет на здоровье человека в целом, а недосыпание приводит к разнообразным негативным процессам. Многие врачи обеспокоены тем, что современный человек, захваченный многозадачностью, недооценивает значение сна. Между тем качественный сон приносит следующие преимущества:
- меньший риск инсультов и сердечно-сосудистых заболеваний;
- улучшение работы иммунной системы, снижение риска рака и инфекций;
- снижение риска болезни Альцгеймера и когнитивных нарушений;
- восстановление гормонального баланса;
- нормализацию веса;
- укрепление костей;
- улучшение памяти;
- долголетие.
В Республиканской научной медицинской библиотеке можно прочитать ряд публикаций об исследованиях природы и безусловной пользе здорового сна:
Дорофеев, В. Д. Есть такая профессия «Быть здоровым» (Физиологически грамотное отношение к своему организму) / В. Д. Дорофеев. — Пенза: Изд-во ПГУ, 2021. – С. 300 – 309.
Евдокименко, П.В. Тайная формула здоровья / П. В. Евдокименко. — М.: Мир и Образование, 2023. – С. 128 – 129.
Зубарева, Наталья. Вальс Гормонов. Как по нотам: вес, сон, seks, красота и здоровье / Н. Зубарева. — М.: АСТ, 2023. – С. 125 – 132.
Калюжный, В. В. Загадки сна и снов разгадка [Текст] / В. В. Калюжный. — Минск: Ураджай, 1999. — 288 с.
Курцвейл, Рэй. Transcend. Девять шагов на пути к вечной жизни: пер. с англ. / Р. Курцвейл, Т. Гроссман. — 6-е изд. — М.: Манн, Иванов и Фербер, 2023. – С. 28-53.
Стивенсон, Шон. Здоровый сон. 21 шаг на пути к хорошему самочувствию: пер. с англ. / Ш. Стивенсон. — М.: Манн, Иванов и Фербер, 2023. — 378 с.
Приходите на Фабрициуса, 28 и выбирайте самое подходящее для себя!