Что, если бы вы узнали, что ключ к вашему ментальному здоровью находится… в вашем кишечнике? Звучит невероятно, но именно так утверждает известный психиатр, специалист по питанию и автор книги «Беспокойный мозг» Ума Найду.
Эта книга для тех, кто хочет лучше понять свой организм, взять под контроль тревогу, депрессию и стресс, а заодно улучшить своё настроение через то, что мы едим каждый день. Ума Найду предлагает смелую и, на первый взгляд, неожиданную идею: пища способна стать не только топливом для тела, но и мощным инструментом для поддержания психического здоровья.
Почему стоит прочитать эту книгу?
Во-первых, автор делится научно обоснованными фактами о том, как кишечная микробиота влияет на работу мозга. Вы узнаете, каким образом нарушения микробиоты могут провоцировать психические расстройства, и как простые изменения в рационе способны поддерживать баланс серотонина, дофамина и других нейромедиаторов.
Во-вторых, автор подробно объясняет, какие продукты полезны для здоровья мозга, а какие, наоборот, способны усилить тревожность и стресс. Ферментированные продукты, например, помогают укрепить психическое состояние, тогда как избыточное употребление сахара может спровоцировать эмоциональные перепады.
В книге вы найдёте:
- Советы по составлению рациона для разных психических состояний: от депрессии до синдрома дефицита внимания.
- Продукты, которые поддержат ваш организм и улучшат настроение.
- Практические рекомендации, как заботиться о своём ментальном здоровье комплексно – через питание, сон, спорт и осознанность.
Автор акцентирует внимание на том, что пища – не панацея и не заменяет медицинское лечение, но может стать важным дополнением к терапии.
Особенно ценны примеры из практики: истории пациентов, которым диетические изменения помогли справиться с тревожностью или депрессией, вдохновляют и доказывают, что связь между тем, что мы едим, и тем, как мы себя чувствуем, – это не миф, а наука.
Для тех, кто хочет углубиться в тему и изучить материал более подробно в удаленном режиме, приглашаем воспользоваться услугами нашей Электронной медицинской библиотеки. До конца этой недели книга доступна без предварительного заказа!