Когда речь заходит о здоровье мозга, мы в первую очередь думаем о генетике, образе жизни или старении. Однако существует аспект, который до недавнего времени оставался в тени: женщины сталкиваются с риском когнитивных нарушений гораздо чаще мужчин. Болезнь Альцгеймера, депрессия, мигрени – эти состояния затрагивают женщин непропорционально сильно. Почему так происходит, и что можно сделать для защиты женского мозга?
Женский мозг: недооценённый герой
Начнём с цифр. Женщины страдают депрессией и тревожностью вдвое чаще мужчин. А мигрени, аутоиммунные расстройства или опухоли мозга у представительниц прекрасного пола фиксируются в три-четыре раза больше. Более того, две трети пациентов с болезнью Альцгеймера – это женщины.
Возможно, вы удивитесь, узнав, что медицина долгое время игнорировала гендерные различия. Клинические исследования проводились в основном на мужчинах, а данные экстраполировались на женщин, что привело к недостаточному пониманию особенностей физиологии слабой половины человечества. Например стандартная дозировка популярного препарата от бессонницы Ambien годами вызывала у женщин полусонное поведение, которое приводило к авариям и травмам. Только спустя 20 лет, когда проблема стала очевидной, дозу наконец уменьшили вдвое.
К сожалению, даже сегодня врачи нередко путают симптомы серьезных заболеваний с психосоматическими реакциями. Например, женщины в семь раз чаще, чем мужчины, остаются без своевременного диагноза при сердечном приступе из-за нетипичной симптоматики.
Болезнь Альцгеймера
Теперь о самом страшном. Болезнь Альцгеймера – это не только проблема старения. Это вызов, который затрагивает миллионы женщин по всему миру. И дело не только в статистике. Болезнь выбирает представительниц прекрасного пола не случайно: гормональные изменения, которые происходят в их организме в течение жизни, оказывают сильнейшее влияние на здоровье мозга.
Например, менопауза. Это не просто новый этап, это время, когда мозг женщины становится особенно уязвимым. Изменения в уровнях эстрогенов оказывают влияние на память, мышление и способность справляться со стрессом. И если вовремя не поддержать мозг, риск развития Альцгеймера значительно возрастает.
Хорошая новость: сохранить здоровье мозга возможно! Ученые выделили несколько ключевых факторов, которые могут помочь снизить риски:
- Физическая активность: прогулки, йога и другие упражнения укрепляют когнитивное здоровье.
- Сбалансированное питание: средиземноморская диета помогает поддерживать мозг.
- Качественный сон: его недостаток связан с ухудшением памяти.
- Ментальные тренировки: изучение нового и игры на логику улучшают когнитивные функции.
- Регулярные обследования, учитывающие особенности женского организма.
К счастью, сегодня медицина всё больше внимания уделяет гендерным аспектам здоровья. Исследования становятся более точными, а подходы – индивидуализированными. Например, книга известного нейробиолога и невролога Лайзы Москони «XX-мозг. Новейшие открытия, которые помогут женщинам укрепить когнитивное здоровье, поддерживать гормональный баланс и предупредить болезнь Альцгеймера» рассказывает, как новейшие открытия помогают женщинам заботиться о когнитивном здоровье, начиная с молодого возраста. Посетите наш читальный зал на улице Фабрициуса, 28, или воспользуйтесь Электронной медицинской библиотекой, чтобы узнать больше.
Беречь здоровье мозга важно для каждого, но для женщин это особенно актуально. Простые изменения в образе жизни и информированность о рисках помогут снизить вероятность развития серьёзных заболеваний и сохранять ясность ума на долгие годы.
Заботьтесь о своём мозге – он этого заслуживает!