Как сохранить активность до глубокой старости, как укрепить защитные силы организма, как жить и не болеть? Каждый из нас рано или поздно задаётся этими вопросами. Медицина, безусловно, за последнее столетие совершила огромный рывок. Однако забота о здоровье по-прежнему во многом остаётся приоритетной задачей каждого человека.
Сегодня наиболее актуален запрос о защитных силах организма и противостоянии болезнетворным вирусным атакам. В связи с этим многие стремятся к поиску разных способов «повысить иммунитет» или «укрепить иммунную систему». Однако то, что мы привыкли называть иммунитетом, на самом деле не какой-то один показатель, который можно неким образом замерить или повысить.
Предложенные иммунологией – наукой, изучающей иммунитет, –высокоэффективные методы иммунодиагностики, иммунотерапии и иммунореабилитации заболеваний широко применяются в современной медицине: клинике инфекционных заболеваний, терапии, хирургии, онкологии, акушерстве и гинекологии, педиатрии, клинике глазных и ЛОР-заболеваний, невралгии и психиатрии и многих других. Только в книжном фонде Республиканской научной медицинской библиотеки насчитывается более 7 тыс. отечественных и переводных источников: от научных монографий до статей в медицинских журналах, посвященных разным аспектам исследования иммунитета человека.
Ученые, исходя из механизмов развития, выделяют два основных вида иммунитета: врожденный и приобретенный (адаптивный), которые в свою очередь дифференцируются. Например, только неинфекционного иммунитета различают несколько видов: репродуктивный, трансплантационный, противоопухолевый, аутоиммунитет. В целостном организме иммунная система состоит из различных компонентов (органов, тканей и клеток) и взаимодействует с нервной, эндокринной, сердечно-сосудистой системами, всеми клетками крови. Совокупность иммунологических процессов, сбалансированных деятельностью «иммунологического оркестра», обеспечивает и защищает жизнь человеческого организма и всех многоклеточных организмов на планете Земля.
Поэтому термины «сильная или слабая иммунная система», «высокий иммунитет» в общепринятых смыслах не соответствуют действительности. «Поднять» иммунитет при отсутствии диагностированных врачом нарушений нельзя. Бездумное употребление лекарств для стимуляции иммунной системы – опасно.
По мнению современных ученых, существует тесная взаимосвязь между защитными силами организма, социальной жизнью, психикой и окружающей средой. Пища, которую мы едим, занятия спортом, повседневные привычки и стиль жизни в целом могут значительно повлиять на способность организма справиться с болезнью. Нужно регулярно заботиться о своем здоровье, проходить профилактические осмотры, избегать стрессов, побольше двигаться. Все рекомендации сводятся к соблюдению принципов здорового образа жизни и бережного отношения к окружающей среде. Тогда ваш организм будет эффективно выполнять свои функции: работая сбалансировано и гармонично, он сам справится со многими заболеваниями.
Предлагаем познакомиться с литературой, представляющей инновационные взгляды авторов на защитные силы человеческого организма. Но, как правило, информация о новаторских подходах не может служить заменой консультации врача. Перед совершением любых, рекомендованных в книгах действий, необходимо проконсультироваться со специалистом.
Литература:
Арвай, Клеменс. История иммунной системы: [пер. с нем.] / К. Арвай. — Минск: Попурри, 2023. — 287 с.
Борщенко, И. А. Будь здоров! Разгружай позвоночник / И. А. Борщенко. — М.: Метафора, 2018. — 127 с.
Борщенко, И. Кардиофитнес глазами врача. Опасный/безопасный фитнес / И. Борщенко. — М.: АСТ, 2023. — 191 с.
Венц, Изабелла. Тиреоидит Хашимото. Как понять глубинную причину заболевания и остановить разрушение щитовидной железы: [пер. с англ.] / И. Венц. — М.: БОМБОРА: Эксмо, 2022. – С.170 – 204.
Вялов, С. С. Желудочные войны / С. С. Вялов. — М.: АСТ, 2023. — 319 с.
Гунга, Ханнс-Кристиан. Мобилизация организма. На что способно наше тело в экстремальных условиях: [пер. с нем.] / Х. -К. Гунга. — М.: КоЛибри, 2023. — 302 с
Каст, Бас. Компас питания. О еде и ее влиянии на вес и здоровье: [пер. с нем.] / Б. Каст. — М.: БОМБОРА, 2022. — 413 с.
Круглов, В. Простые упражнения для сердца и сосудов / Виктор Круглов. — СПб.: ТДЛ, 2014. — 288 с.
Лисовский, М. Гимнастика по рецепту. Системная экспресс-диагностика. Восстановление биомеханики движений. Массажно-гимнастические методы восстановления центральной регуляции движений / М. К. Лисовский, М. М. Клебанович. — Минск: Энциклопедикс, 2021. — 202 с.
Литвинов, А. Б. Культура здоровья. Правильное питание / А. Б. Литвинов. — Воронеж: Кварта, 2018. — 156 с.
Лиф, Кэролайн. Думай и ешь разумно. Нейробиологический подход к ясности ума и здоровой жизни: [пер. с англ.] / К. Лиф. — СПб.: Светлая Звезда, 2022. — 435 с.
Малоземов, С. А. Мои правила осознанного питания / С. А. Малоземов. — М.: Эксмо, 2023. — 315 с.
Медведева, И. В. Продукты вместо лекарств / И. В. Медведева, Т. А. Пугачева. — М.: Метафора, 2016. — 223 с.
Себерг, Сусанна. Плавание в холодной воде. Как сделать первый шаг к здоровью, счастью и крепкому иммунитету: пер. с англ. / С. Себерг. — М.: Манн, Иванов и Фербер, 2022. — 240 с.
Титова, Т. А. Основы правильного питания. Про здоровье без диет и голодания / Т. Титова. — М.: Перо, 2023. — 84 с.
Уиттен, Ари. Еда для энергии. Как победить усталость, зарядить свой мозг и быть активным целый день: [пер. с англ.] / А. Уиттен, А. Лиф. — М. БОМБОРА: Эксмо, 2023. — 399 с.
Файль, Файль. Кишечный иммунитет. Простые шаги к крепкому здоровью от врача, который не болеет 5 лет: [пер. с нем.] / Ф. Файль. — М.: БОМБОРА: Эксмо, 2023. — 267 с.
Хаитов, Р.М. Наука об иммунитете – современные тренды» / Р.М. Хаитов, Г. А. Игнатьева.– Москва: ГОЭТАР-Медиа, 2023 –784 с.
Хоф, Вим. Сверхвозможности вашего организма. Ледяной человек / В. Хоф, К. де Йонг. — 2-е изд. — М.: АСТ, 2023. — 221 с.
Шнак, Герд. Сидеть = болеть. Упражнения для спины, суставов и нервов: пер. с нем. / Г. Шнак. — Минск: Попурри, 2020. — 208 с.
Шульте, Андриан. Кишечник. Как с ним подружиться, чтобы он правильно функционировал: [пер. с нем.] / А. Шульте. — М.: БОМБОРА, 2022. — 221 с.
